Por qué elevar las piernas ayuda

Después de muchas horas de pie o sentado, elevar las piernas unos minutos es uno de los gestos más simples y que más personas notan de forma inmediata.

Cómo hacerlo

Tumbado boca arriba, colocar las piernas sobre un cojín o varios cojines de forma que queden más altas que el corazón. No hace falta una posición extrema: lo cómodo es lo que se mantiene.

Diez a quince minutos al final de la jornada o después de un trayecto largo suele ser un buen punto de partida.

Cuándo tiene más sentido

• Después de jornadas largas de pie.
• Tras viajes o trayectos prolongados.
• Al llegar a casa si se ha pasado mucho tiempo sentado.

Complementos sencillos

Combinar este momento con respiración tranquila o simplemente sin pantallas ayuda a que el descanso sea más completo. Algunas personas aprovechan para escuchar algo ligero o simplemente cerrar los ojos.